Программы
Что можно делать в клубе
[Два-три предложения: какая площадь зала, сколько зон, какое оборудование, сколько групповых занятий в неделю.]
Не знаете, с чего начать, — запишитесь на пробную тренировку: тренер подскажет.
Групповые программы
Тренировки по расписанию
Силовая тренировка
Работа со штангой и гантелями под музыку, все группы мышц. [… минут]
Функциональный тренинг
Круговые тренировки с собственным весом, гирями и канатами. [… минут]
Кардио и интервалы
Выносливость и сжигание калорий: интервальные тренировки. [… минут]
Растяжка и мобильность
Гибкость, здоровая спина, восстановление после силовых. [… минут]
Бокс
Техника ударов, работа на мешках и лапах, без спаррингов для новичков. [… минут]
Зоны
Где тренироваться
Силовая зона
[Сколько стоек и помостов, гантели до … кг.]
Кардиозона
[Сколько дорожек, велотренажёров и эллипсов.]
Зона единоборств
[Мешки, груши, ринг — что есть.]
Персональные тренировки
Как работаем с тренером
Знакомство
Разговор о цели, здоровье и опыте, замеры.
План
Программа на первые недели: что, сколько и как часто.
Тренировки
Тренер следит за техникой и постепенно добавляет нагрузку.
Контроль
[Повторные замеры раз в … недель и корректировка плана.]
Попробуйте бесплатно
[Условия пробной тренировки одной строкой.] Оставьте телефон — подберём время.